Ичүүчү диета - эң оор жана коркунучтуу тамактардын бири, анткени ал көп сандагы тамак-аштан (демек, пайдалуу заттардан) баш тартууну гана эмес, катуу тамактан да баш тартууну билдирет. Бул, өз кезегинде, ичеги-карын жолдорунун начарлашына, тиш ден соолугунун начарлашына жана туура эмес кан пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Мунун баары узак убакыт бою суюк диета кармануу сунушталбайт дегенди билдирет; 7 күн жетиштүү. Бул жагынан ал Dukan, Maggi жана Keto диеталарынан төмөн. Туура тамактанууну айтпай эле коёюн. Ичүүчү диетаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү сунуштайбыз жана эң негизгиси ден соолук экенин унутпаңыз!
Pros
- Тез жыйынтыктар.
- Организмди детоксикациялоо.
- Жөнөкөй жана жөнөкөй тамак даярдоо.
Бул диетада сиз "түшкү тамакты" өзү менен кошо алып, каалаган жерде "жеп" алса болот, бул дайыма кыймылда болгондор үчүн абдан ыңгайлуу.
Кемчиликтери
- Күчтүү ачкачылык сезими, өзгөчө биринчи 3 күн.
- Кыска мөөнөттүү.
- Диеталык ар түрдүүлүктү чектөө.
- Керектөөдөн улам бөйрөккө жүк көбөйөт. көп сандагы суюктук.
- Оор физикалык активдүүлүккө тыюу салуу.
- Мүмкүн шишик.
Каршы көрсөтмөлөр
Ашказан-ичеги трактынын, жүрөк-кан тамыр системасынын, бөйрөктүн ар кандай оорулары. Бул диета таптакыр дени сак адамдар үчүн гана ылайыктуу.
Негизги эрежелер
Диетадагы эң негизги эреже – тамакты чайнабоо. Блендерде майдаланган тамактарды гана "жей аласыз". Бирок, сиз дагы эле калория керектөөсүн көзөмөлдөө керек. KBZHU (калориялар, белоктор, майлар жана углеводдор катышы) күнүмдүк керектөөсүн эсептеп, бир аз тартыштыгы менен аны аткарууга аракет, болжол менен 10 - 15%. Блендерде сүт кошулган шоколадды чаап, аны гана жесеңиз, анда сизге эч кандай диета жардам бербейт. Тамактануунун ортосунда таза суу ичүү маанилүү, күнүнө 1,5 литрден кем эмес. Бул диетаны колдонуу менен арыктоодо машыгуудан баш тартуу бирдей маанилүү, анткени калориясы аз жана диетанын тартыштыгы.
Тыюу салынган продуктылар
- Катуу формадагы ар кандай тамак-аш.
- Спирт.
- Кант, ун, ар кандай бышырылган азыктар.
- Fat.
- Ачуу.
- Консерваланган азыктар.
7 күн бою диета ичүү
Ар бир күн үчүн бир гана диета эрежеси бар: чайнабаңыз. Катуу тамак-аш, мөмө-жемиш, жашылча же дан эгиндери кошулган смузи же йогурт жок. Белок аралашмаларынын, майы аз сүттүн жана айрандын, сулунун же кокос сүтүнүн негизинде өзүңүздүн коктейльдериңизди жасай аласыз. Аларга каалаган жашылчаларды кошо аласыз. Банан, авокадо жана жүзүмдөн баш тартуу керек. Мөмөлөрдү жемиш ичимдиктери, компот жана смузи түрүндө да колдонсо болот. Негизги тамакты төрттөн ашпаганга аракет кылыңыз, ал эми алардын көлөмү 300 мл ашпайт. Эгер алардын ортосунда сизди күчтүү ачкачылык сезип, анда бир стакандан ичиңиз - эң аз майлуу эки айран. Көбүрөөк жылуу жана ысык суу ичиңиз, бул организмди алдаганга жардам берет.
Ичүүчү диетанын натыйжасы
Албетте, андай эмес – жөн гана суюк тамактарды 7 же 14 күн жегиле. Биринчи 3 күн өзгөчө оор болот. Бирок, натыйжада, сиз таразадан минус 7 - 10 кг көрө аласыз, бул кубанбай койбойт. Сиз диетаны өтө кылдаттык менен калтырышыңыз керек, анткени катуу тамак-ашсыз организм ушунча убакыттан кийин эс алды. Өзүңүзгө коюу шорполорду - пюрелерди жасоо менен баштаңыз, андан кийин аларга тамак-аш кесимдерин калтырыңыз, күн сайын тамакты кадимки консистенцияга келтирмейинче коюураак жана катуураак кыласыз. Туура тамактанууга өтүүнү сунуштайбыз, бул жетишилген натыйжаларды сактоого жардам берет жана кайра салмак кошпойт.
Ичүүчү диета сын-пикирлер
"Бул диета кызымдын үйлөнүү тоюна 7 күн калганда 5 кг арыктоого жардам берди. Мен аны ыңгайлуу жана жеңил деп таптым".
"Экинчи баламды эмизбей калганда таразага басып, коркуп кеттим! Күзөттө жүргөндө 6 килограммга чейин салмак коштум. Күйөөм мага туура келбейт деп кыйыта баштады. Срочно аракет кылышым керек болчу, бул диетаны интернеттен таап, ушундай кылууну чечтим. Алгачкы 2 күндө өзүмдү жаман сезип, ачууланып, тынымсыз тамак-ашты ойлоп, балдарымдын тамак-ашын ойлоп, күйөөмдүн тамак-ашына аралаша баштадым. ал 10 күнгө созулган эмес, бирок мен өзүмдү таразалап көргөндө, мен 8 кг арыктаганымды көрдүм, мен аны алты айдан кийин кайталагым келет.
"Жаңы жылдык майрамдардан кийин мен 4 кг салмак коштум, бул баарына эле ошондой болсо керек, бирок мага туура келбеди, өзүмдүн салмагыма карап көнүп калдым. Суюк диета менен 14 күндө 5 кг арыктадым, бирок арык болуп калгандыктан балким, ичим сыртка чыгып кеткенин жактырбай калды. Терим тазаланып, денем кайра чыңалып калды, анткени мен алсырап калдым. уйкусуздук жана жалпысынан бул кыйын, менде аны тез-тез колдонууга эрк күчүм жетпейт».